Libro 01 · Periodización
Fuerza Inteligente
La guía de periodización y programación en español para lifters intermedios-avan…
Generador de protocolo de suplementación
- Elige objetivo y perfil.
- Ajusta presupuesto y marca restricciones.
- Recibe tu protocolo con dosis, timing y coste.
💪 Fuerza / hipertrofia
— €/mes estimado
—
Base obligatoria
| Suplemento | Dosis | Timing | €/mes |
|---|
Opcionales según presupuesto
| Suplemento | Dosis | Timing | €/mes |
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Tu presupuesto se cubre con la base obligatoria. Añade margen para incluir opcionales.
Dosis y prioridades se basan en los capítulos 3-9 de Suplementación Efectiva.
Profundiza más
El libro detrás de esta herramienta
La lógica de priorización, las dosis y los criterios de evidencia provienen del capítulo 9 de Suplementación Efectiva.
Ver Suplementación Efectiva →Preguntas frecuentes
¿Las dosis están basadas en evidencia?
Sí. Cada dosis coincide con la publicada en los capítulos 3-8 del libro, que solo recoge dosis con respaldo en meta-análisis o revisiones sistemáticas.
¿Por qué algunos suplementos quedan fuera con presupuestos bajos?
Priorizamos siempre la base obligatoria (lo que tiene evidencia sólida para tu objetivo) y solo añadimos opcionales si queda margen presupuestario.
¿Por qué excluye creatina si marco embarazo?
Por precaución: en embarazo y lactancia se recomienda evitar suplementos no esenciales sin supervisión médica.
¿Sirve para deportistas veganos?
Sí. Si marcas vegano, la app sustituye whey por proteína vegetal (guisante/arroz) y añade vitamina B12 a la base.
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