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App ¿Qué libro de FORJA es para ti? Responde 5 preguntas sobre tu objetivo, experiencia y forma de entrenar. Te recomendamos el libro que más encaja contigo.
App Armario de suplementos — plantilla Excel Plantilla Excel pre-configurada para inventariar tu armario de suplementos, calcular gasto desperdiciado y comparar con un protocolo optimizado.
Libro Atlas del Entrenador Personal Catálogo visual de ejercicios, progresiones y protocolos para entrenadores personales
Libro Atlas HIIT Diseño de Entrenamientos de Alta Intensidad por Intervalos — Guía Visual con Tabata, EMOM, AMRAP y Circuitos para Entrenadores
App Auditoría de bloqueos mentales Test de 20 ítems para diagnosticar tus bloqueos mentales: miedo al fallo, perfeccionismo, autosabotaje y comparación social. Resultado por dimensión con recomendaciones del libro.
App Auditoría de marca personal y SEO local Cuestionario diagnóstico que audita tu presencia digital local y genera un plan de 30 días para mejorar captación orgánica.
App Auditoría mensual de suplementación Checklist interactivo para revisar tu protocolo cada 4-8 semanas. Decide qué mantener, ajustar o eliminar según resultados objetivos.
App BCAA vs proteína completa Comparador coste-beneficio: cuánto BCAA aporta tu dieta y cuánto pagarías por el mismo aporte en polvo, whey, huevos o pollo.
App Calculadora CAC / LTV Calcula el coste de adquisición y el lifetime value de tu cliente, con benchmarks del sector fitness y semáforo del ratio LTV/CAC.
App Calculadora de 1RM Calcula tu repetición máxima teórica con las fórmulas de Epley, Brzycki, Lander y O'Conner. Tabla de porcentajes lista para programar.
App Calculadora de macros por objetivo Calcula tus macros (proteína, grasa, carbos) para volumen, definición o recomposición a partir de tu peso y TDEE.
App Calculadora de Pricing Inteligente Calcula tu precio suelo por hora a partir de costes reales y construye una escalera de valor con 4 servicios.
App Calculadora de proteína Calcula tu proteína diaria por objetivo y repártela en comidas respetando el umbral de leucina.
App Calculadora de TDEE Calcula tu metabolismo basal (TMB) y tu gasto energético diario (TDEE) con Mifflin-St Jeor y factor de actividad.
App Calculadora de volumen + conversor RPE Volumen semanal por grupo muscular con diagnóstico MEV/MAV/MRV y conversor bidireccional RPE/RIR/%1RM.
Libro Cuídate para Brillar Bienestar integral para mujeres que ya no tienen tiempo para descuidarse
App Decodificador de pre-entrenos Pega la lista de ingredientes de cualquier pre-entreno y descubre cuáles están infradosificados respecto a las dosis eficaces publicadas.
App Diario de debrief estructurado Diario digital con las 4 preguntas del debrief estructurado del capítulo 11. Persistencia en localStorage, exportación JSON/texto, histórico navegable.
Libro Diseña tu Disciplina El método I.E.H.R. — Identidad, Entorno, Hábito, Recaída — para mujeres que quieren un sistema mental, no más motivación
App Diseñador de rutina pre-performance Genera tu rutina pre-performance de 10-20 minutos según deporte, escenario, tiempo disponible y nivel de ansiedad. Cuatro componentes: físico, cognitivo, emocional y conductual.
Libro El Entrenador Millonario Cómo construir un negocio fitness rentable en la era digital sin quemarte en el intento
App Estrategia de hidratación Plan pre/intra/post de hidratación personalizado según tasa de sudoración, duración y ambiente.
Libro Fuerza durante el Embarazo y el Posparto Entrenamiento de fuerza seguro y progresivo para cada trimestre y la vuelta tras el parto
Libro Fuerza en la Perimenopausia y la Menopausia Entrenar fuerza para proteger músculo, hueso y energía a partir de los cuarenta
Libro Fuerza Femenina Entrenar fuerza con criterio adaptado a la fisiología y el ciclo de la mujer
Libro Fuerza Inteligente Periodización y programación del entrenamiento para ganar músculo, fuerza y rendimiento sin estancarte
App Generador de propuestas comerciales Wizard que genera una propuesta comercial PDF personalizada con 3 opciones de servicio para tu cliente. Cliente-side, sin backend.
App Generador de protocolo de suplementación Genera un protocolo personalizado de suplementación según objetivo, perfil y presupuesto. Dosis, timing y coste mensual basados en evidencia.
Libro Más Fuerte que tus Excusas Cuaderno de 90 días con 30 protocolos prácticos para mujeres que quieren dejar de empezar de cero cada lunes
Libro Mente de Atleta Psicología del rendimiento para ganar la batalla mental antes, durante y después del entrenamiento
Libro Nutrición que Impulsa Comer para rendir, no para penar — nutrición práctica para mujeres activas
Libro Nutrición Táctica Alimentación y macros para rendimiento deportivo, recomposición corporal y salud a largo plazo
App Panel financiero del entrenador — plantilla Excel Plantilla Excel con P&L mensual, cashflow, pricing por servicio y fiscal RETA/IRPF para entrenadores autónomos.
App Personalizar plan de comidas Escala los 5 planes semanales del libro a tu peso y objetivos, con lista de la compra ajustada.
App Planificador semanal de carbohidratos Planifica carbohidratos periodizados: altos en días intensos, medios en moderados, bajos en descanso.
App Plantilla de mesociclo Genera un mesociclo de 5 semanas con progresión MEV→MAV, RPE planificado y cargas estimadas a partir de tu 1RM.
App Plantillas Diseña tu Disciplina — Excel Excel gratuito con las 9 plantillas del método I.E.H.R.: identidad, entorno, hábito y protocolo de retorno en 72 horas tras recaída.
App Plantillas Fuerza durante el Embarazo y el Posparto — Excel Excel gratuito con los ajustes por trimestre, el autotest de diástasis, el plan posparto 0-24 semanas y los criterios de progresión del libro, listos para rellenar.
App Plantillas Fuerza en la Perimenopausia y la Menopausia — Excel Excel gratuito con el tracker diario y semáforo, la ola de fuerza en kilos, el protocolo de densidad ósea y la recomposición de 12 semanas del libro, listos para rellenar.
App Plantillas Fuerza Femenina — Excel Excel gratuito con 9 hojas: calculadora 1RM femenina, tracker mesociclo 3+1, plan 12 semanas, tracker ciclo menstrual, plan posparto y plan perimenopausia.
App Plantillas Más Fuerte que tus Excusas — Excel Excel gratuito con las tres plantillas maestras del libro: tracker semanal, auditoría mensual y ficha de protocolo, en formato editable para reutilizar ciclo a ciclo.
App Plantillas Nutrición que Impulsa — Excel Excel gratuito con 10 hojas: calculadora TDEE + componente cíclico, macros por fase del ciclo, menús folicular y lútea de 7 días, tracker hierro y auditoría de hambre.
App Plantillas Una Semana, Un Reto — Excel Excel gratuito con las 30 cuadrículas semanales del libro en formato editable, una por reto, para reutilizar reto tras reto sin gastar páginas del cuaderno.
App Plantillas Vive de Entrenar — Excel Excel gratuito con 12 hojas: calculadora de tarifa real, simulador de ingresos híbrido, pricing por packs, plan financiero de autónoma y plan 90 días.
App Programas de fuerza Plantillas personalizables de 5/3/1, Texas Method y GZCL con cargas calculadas a partir de tu 1RM.
App Simulador de ingresos híbrido Proyecta ingresos mensuales y anuales combinando presencial, online, productos digitales y suscripciones del modelo híbrido FORJA.
Libro Suplementación Efectiva Guía basada en evidencia de los suplementos que funcionan, los que no y los que pueden perjudicarte
App Test de burnout atlético (ABQ) Adaptación del Athlete Burnout Questionnaire (Raedeke & Smith, 2001). 15 ítems, 3 dimensiones, interpretación con bandas validadas. Educativo, no diagnóstico clínico.
App Test de estancamiento Test rápido de 4 preguntas para diagnosticar si tu programa ha dejado de funcionar.
App Tracker mental (Excel) Plantilla Excel para hacer seguimiento de variables psicológicas y rendimiento mental: energía, motivación, sueño, arousal, foco y RPE. Con alerta de burnout automática.
Libro Una Semana, Un Reto 30 retos de 7 días para transformar tu mentalidad y disciplina
Libro Vive de Entrenar El manual de negocio para entrenadoras que quieren cobrar lo que valen