Fuerza en la Menopausia

Fuerza en la Menopausia parte de una premisa clara: el entrenamiento de fuerza no es una opción sino la intervención de primera línea contra la sarcopenia y la pérdida ósea que acompañan la caída de estrógenos. El programa de 12 semanas combina mesociclos cortos adaptados a la variabilidad hormonal de la perimenopausia, ejercicios de carga e impacto para el protocolo de densidad ósea y estrategias de proteína y creatina para maximizar la recomposición corporal. Ya disponible en Kindle y en tapa blanda.